Comment vraiment se ressourcer pendant les vacances ?

Ralentir, prendre son temps pour se réveiller, manger, marcher. Cela vous entraine aussi d’être plus dans là plein conscience, qui est un très bon entrainement pour mieux vivre au quotidien et aussi pour préparer la rentrée. Aller au marché pour manger plus frais ! Profitez que vous ayez enfin du temps pour cuisiner des aliments entiers, de faire des courses tranquillement et ne pas vous presser pour rentrer… Manger plein de fruits et légumes frais pour faire le plein de nutriments essentiels et d’énergie ! Réserver un massage ou autre soin– un temps privilégié que pour vous, seule. Booster vos hormones de plaisir et bien-être. Prenez le temps pour vous reconnecter à vous-même et vos envies et besoins. Pensez à vous, et ce que vous aimeriez mettre en place pour la rentrée pour améliorer votre bien-être au quotidien. Déconnectez des écrans et faites le detox informatique: internet, téléphone, télé- Bye bye le stress et un système nerveux en surchauffe, et bye bye les mauvaises ondes. Ne pas tout planifier ! Laisser venir la journée sans un planning fixe préétabli. Laissez vos envies du moment vous guider, cela est tellement rare dans l’année est c’est un vrai luxe alors profitez ! Prenez soin de vos proches ! Peut être le point le plus important! Enfin le temps pour s’écouter, échanger et de récupérer du temps perdu. Profitez pendant ce temps au calme pour leur dire que vous les aimez, si vous ne le faites pas assez. Rien de plus important pour notre bien-être et notre équilibre émotionnel que nos relations !

Pour vraiment se ressourcer pendant les vacances, il faut trouver son rythme de sommeil idéal, car c’est la meilleure solution pour chasser la fatigue et revenir au bureau en pleine forme. Il faut en moyenne 10 jours pour trouver son rythme de sommeil durant les vacances, c’est le temps nécessaire pour que votre corps relâche enfin la pression, loin du travail et des soucis du quotidien. Mieux vaut donc prendre des vacances d’au moins 2 semaines pour bien vous reposer. L’essentiel est de trouver le rythme de sommeil qui vous convienne, car théoriquement, un adulte devrait dormir entre 7 et 9 heures par nuit, mais ce n’est qu’une moyenne. Vous commencez à bailler, vos yeux clignent de plus en plus, ne résistez pas, allez tout de suite dormir, exit le réveil matin durant les vacances, réveillez-vous naturellement. Si possible, levez-vous dès que vous ouvrez les yeux, mieux vaut vous lever tôt que de prendre le risque de vous rendormir. Un bon réflexe pour trouver son rythme de sommeil en vacances est de profiter de vos jours de repos pour faire une petite détox digitale, car la lumière bleue diffusée par les écrans des ordinateurs, smartphones et autres tablettes perturbe la production de la mélatonine, l’hormone favorisant l’endormissement. Un pic de somnolence se fait sentir entre 13h et 15h, rien ne vous interdit de dormir pendant 20 à 30 minutes pour recharger vos batteries, voire plus, même, si vous êtes vraiment fatigué, mais n’allez pas au-delà de 1h30 sinon vous risquez de perturber votre rythme de sommeil. Dans le même ordre d’idée, ne faites pas de siestes trop tardives, en début d’après-midi, c’est le top pour vous endormir facilement le soir.