Comment stopper les achats compulsifs ?

Pour stopper les achats compulsifs, se poser les bonnes questions peut aider, comme est-ce que ça règle un réel problème dans ma vie, est-ce que je possède déjà quelque chose de similaire, est-ce que j’utiliserai encore cet objet dans 5 ans, est-ce que j’y ai réfléchi pendant au moins 2 semaines, est-ce que c’est un produit de qualité. Faire des recherches, que ce soit en ligne ou en magasin, est également bénéfique pour obtenir le meilleur prix et faire un choix éclairé. Se rendre en magasin pour essayer le produit et s'informrer auprès d'un vendeur peut être utile. Attendre 24 heures avant d’acheter en ligne peut aider à éviter les achats impulsifs. Faire des calculs, comme calculer le prix des choses en temps ou en heures de travail, peut permettre de faire des achats raisonnés. Épargner pour acheter un produit peut aider à éviter les achats impulsifs et les dettes. Garder les étiquettes et les factures de vos achats peut aider à réaliser que l’on n’en avait pas besoin finalement et à retourner le produit. Enfin, limiter ses activités sur les réseaux sociaux, se désabonner des infolettres et supprimer les applications de magasinage en ligne peuvent également aider à stopper les achats compulsifs.

Les approches motivationnelles et les psychothérapies : Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), psychothérapie psychodynamique Des séances de relaxation, de sophrologie, d’hypnose, de méditation de pleine conscience L’entraide avec des groupes comme les Débiteurs anonymes Un traitement anti-dépresseur si l’addiction au shopping est accompagnée d’une dépression ou d’une forte anxiété Addictions France accompagne les personnes souffrant d’addictions comportementales, aussi appelées « addictions sans substances » comme l’oniomanie, dans ses centres d’addictologie. Dans le cas d’oniomanie, les personnes sont accompagnées pour identifier les motivations, le contexte et les sources, variables, actuelles et passées, qui sont à l’origine de ces achats incontrôlables.

La méthode BISOU permet d'éviter les achats compulsifs en se posant plusieurs questions avant d'effectuer un achat. La méthode BISOUS est un outil de gestion budgétaire qui repose sur cinq étapes. B comme besoin : ce nouvel achat correspond-il à un besoin réel ou bien seulement à une envie, voire une pulsion ? I comme immédiat : avez-vous besoin de cet objet ou de ce service instantanément, ou pouvez-vous vous permettre d’attendre quelques jours, quelques semaines ou quelques mois ? S comme similaire : avez-vous déjà, au fond de votre armoire ou dans votre garage, un objet semblable qui pourrait remplir le même usage ? O comme origine : où ce produit a-t-il été fabriqué ? U comme utile : ce nouvel achat est-il un simple gadget ou un objet véritablement indispensable au quotidien ? En vous posant systématiquement ces cinq questions, vous éviterez peut-être des achats inutiles – et parfois coûteux. La méthode BISOU permet de consommer moins, mais mieux ! D’un côté, vous éviterez d’acheter des objets que vous avez déjà ou qui ne vous seront pas utiles. De l’autre, vous réduirez votre empreinte carbone en évitant la surconsommation ou les importations néfastes pour la planète et/ou les droits humains. La méthode BISOU offre l’opportunité de s’interroger sur ses habitudes de consommation. Est-ce qu’on achète tel ou tel objet parce qu’on en a besoin, ou pour suivre une mode ou succomber aux injonctions d’une publicité ? Appliquer la méthode BISOU au jour le jour est extrêmement simple. Il vous suffit de mémoriser les cinq questions clés, ce qui est d’autant plus aisé que « bisou » est un moyen mnémotechnique.