Quelles sont les causes de la suralimentation ?
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Comment puis-je arrêter de me resservir ?
Étienne Boyer
2025-06-03 15:42:12
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: 24
Pour perdre du poids sans beaucoup d’efforts, il ne faut plus se resservir ; en laisser un peu dans l’assiette. Il faut essayer de manger lentement. Il existe des preuves scientifiques pour affirmer que ceux qui mangent lentement grossissent moins, car ils mangent moins. Le délai, que l’on peut évaluer entre 10 et 20 minutes, est celui de tous les dangers, alors qu’il suffit d’attendre pour voir disparaître l’envie de se resservir. Concrètement, avant de céder à la tentation de reprendre une part d’un plat, il faut attendre au moins 10 minutes. Si c’est impossible, il ne faut pas hésiter à prendre une entrée de légumes ou de la salade le plus rapidement possible. Boire un ou deux grands verres d’eau avant le repas est aussi un excellent moyen. Il faut aussi s’interdire de manger directement dans l’emballage, par exemple, lorsqu’on aime la cuisine asiatique. Passez par l’étape assiette, la seule garantie de la taille de la portion.
Josette Millet
2025-06-03 12:14:05
Nombre de réponses
: 25
J'aimerais comprendre pourquoi et pourquoi je n'arrive pas à m'arrêter dès que je n'ai plus faim.
Je tiens le coup 3 jours et puis je craque.
Et puis ça recommence: je me ressers une fois, 2 fois... Jusqu'à ce que le plat soit vide.
Bien sûr, je n'ai plus faim mais je termine tous les plats...
Et même je sauce et je resauce...
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