Comment faire du tapis efficacement ?
Julien Marie
2025-06-19 07:46:04
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Pour faire du tapis de course de manière efficace, il faut privilégier des séances à fréquence lente et continue pour un objectif de perte de poids. Vous allez travailler sur la durée à une intensité faible pour activer le processus de lipolyse. Le programme pour le sportif débutant consiste en 10 minutes d’échauffement à faible intensité, 25 minutes de séance de course à rythme constant et 10 minutes de retour au calme à un rythme plus lent. Pour un résultat optimal, il est conseillé de répéter cet exercice 2 fois par semaine et d’adopter un régime alimentaire équilibré. Pour les sportifs confirmés, un programme de course en fractionné est parfait, basé sur une alternance entre foulées rapides et foulées lentes, qui permet de perturber l’organisme sur une courte période et de déclencher la fonte des graisses.
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