Quelle lampe peut remplacer le soleil ?

Disposer d'une lampe de luminothérapie à la maison est un moyen généralement très efficace pour aider à contrer les effets du manque de luminosité extérieure en vous exposant quotidiennement à une lumière artificielle qui reproduit les effets bénéfiques des rayons du soleil. Il est généralement recommandé de commencer le traitement de luminothérapie au début de l'automne, quand le niveau d'ensoleillement commence à diminuer au fil des journées, et de le poursuivre jusqu’au printemps. La durée d’exposition recommandée à la lumière d’une lampe spécialement conçue à cet effet varie selon l’intensité lumineuse de cette dernière. De façon générale, une lampe de luminothérapie doit être placée à environ 30 à 60 cm de votre visage, légèrement au-dessus du niveau des yeux, de manière à ce que la lumière atteigne vos yeux, sans regarder directement dedans, pour éviter de les éblouir. Des résultats se font généralement sentir dès la première semaine d'utilisation d'une lampe de luminothérapie, mais quatre semaines de traitement sont habituellement nécessaires avant d’obtenir une réponse pleinement optimale.