Comment puis-je arrêter de tout manger ?
Margot Fischer
2025-06-03 16:33:15
Nombre de réponses: 4
Arrêter de manger, comme le conseillent les spécialistes, dès que l'on ressent les premiers signes de satiété est un véritable défi.
Heureusement, des astuces simples peuvent nous aider à limiter le volume de nos repas et à éviter qu'ils ne se transforment en frénésie inconsciente.
Soyez présent et concentrez-vous sur ce que vous mangez.
Mâchez chaque bouchée au moins 15 fois, afin que la première digestion ait réellement lieu dans la bouche.
Une autre astuce utile pour éviter d'avaler les aliments à la hâte et de trop manger consiste à poser sa fourchette sur l'assiette entre les bouchées, au lieu de la tenir en l'air.
Brossez-vous les dents immédiatement après le repas.
Utilisez une assiette ou un bol plus petit, car en réduisant la taille du contenant, n'importe quel plat semble plus abondant et donc plus satisfaisant.
Buvez un verre d'eau une demie-heure avant de manger, cela procure un sentiment de satiété et réduit l'appétit avant même d'avoir pris la première bouchée.
De plus, diverses études ont confirmé que les personnes qui boivent avant les repas ont tendance à ingérer moins de calories, ce qui limite le risque de prendre des kilos supplémentaires.
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